08.10.06
20:27
Аз съм на 15 г. за два месеца отслабнах с 15 кг. от 75 г. сега съм 60 и съм висок 176см. Дали съм стигнал нормалното тегло и с какъв режим да го запазя, защото вече имам проблеми с бързото отслабване ,като виене на свят и припадане. :roll:
NOW Foods Magnesium citrate
Магнезиев цитрат таблетки
Pure Nutrition Black Fire
Термогенен фетбърнър
Pure Nutrition Beef Jerky
Телешки хапки
Pure Nutrition Magnesium Liquid + Vitamin C
Магнезий
NOW Foods Whey protein isolate
Суроватъчен протеин изолат
Pure Nutrition Power Enzymes
Храносмилателни ензими
Още предложения от BB-Shop
08.10.06
20:55
#1
На 15 години е лудост да пазиш диети, защото сега растеш и трябва да се храниш пълноценно, а не да правиш рискови диети. Каква е идеята на тая дието дето я прави, да си съсипеш здравето на младини ли?
Вземи прочети малко първо преди друг път да се подлагаш на такива крайни диети:
http://www.bb-team.org/nutrition/
http://spidersport.com/weight-control.php
15 кг за два месеца са адски много! :roll:
08.10.06
20:58
#2
Разбирам да си бил 85 ама ти си бил 75. Щом толкова ти се сваля сваляш до 70 и ще си екстра. За какво са ти минус 15 кила?! Нормално е да имаш тези проблеми.
Имах голямо коремче и реших че като отслабна всичко ще е наред, но въпреки диетата неможах да стегна корема. Имали подходящи упражнения за стягане на корем.
08.10.06
21:32
#4
Зависи какво разбираш под стягане. Ако там има още мазнини само диета и кардио е спасението.
08.10.06
21:37
#5
Без кардио за никъде. Това е ясно. Прави повечко повторения като за начало при коремни преси и повдигане от вис(ако правиш тези двете разбира се). Кардиото е по твой избор. Велоаргуметър ще е по - добре според мен.
13.10.06
19:25
#7
Велоаргуметър, тичане, каране на колело и други. Пулса ти трябва да е в определени граници :wink:
13.10.06
20:04
#8
Прочети това:
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече