нормалното тегло

Аз съм на 15 г.  за два месеца отслабнах с 15 кг. от 75 г. сега съм 60 и съм висок 176см. Дали съм стигнал нормалното тегло и с какъв режим да го запазя, защото вече имам проблеми с бързото отслабване ,като виене на свят и припадане. :roll:

На 15 години е лудост да пазиш диети, защото сега растеш и трябва да се храниш пълноценно, а не да правиш рискови диети. Каква е идеята на тая дието дето я прави, да си съсипеш здравето на младини ли?

Вземи прочети малко първо преди друг път да се подлагаш на такива крайни диети:

http://www.bb-team.org/nutrition/
http://spidersport.com/weight-control.php

15 кг за два месеца са адски много!  :roll:

Разбирам да си бил 85 ама ти си бил 75. Щом толкова ти се сваля сваляш до 70 и ще си екстра. За какво са ти минус 15 кила?! Нормално е да имаш тези проблеми.

Имах голямо коремче и реших че като отслабна всичко ще е наред, но въпреки диетата неможах да стегна корема. Имали подходящи упражнения за стягане на корем.

Зависи какво разбираш под стягане. Ако там има още мазнини само диета и кардио е спасението.

Без кардио за никъде. Това е ясно. Прави повечко повторения като за начало при коремни преси и повдигане от вис(ако правиш тези двете разбира се). Кардиото е по твой избор. Велоаргуметър ще е по - добре според мен.

На кое точно викате кардио ще ме светнете ли  :roll:

Велоаргуметър, тичане, каране на колело и други. Пулса ти трябва да е в определени граници  :wink:

Прочети това:

http://www.bb-team.org/training/000302.php