бобови храни

значи въпросът ми е пълнее ли се от тях или се слабее.щото аз доста си хапвам леща,грах,зален боб и бял боб.може ли с тях да се качи ММ без мазно.и какво им е съдържанието-имат ли много въглехидрати?и кога е добре да се ядът изобщо?

Фасул 11,2вода 23,3белт 1,5мазнини 55,5въглехидрати 337калории
Леща 11,7вода 23белт 1мазнини 57,9въглехидрати 341калории

По принцип имат доста протеин и бавни въглехидрати т.е. са идеални за ММ, но все пак е растителен белтък, с не много голяма стойност, а и са много трудни за смилане. Не прекалявай с тях.

Пълнее се от количествата :)
Също и от тях се слабее.

Иначе: кал/м/б/в
Грах 69/1/6/10
Леща 105/0.7/8.8/17
Боб 113/1/7/20

На мен не ми се отразяват добре на стомаха и затова не ги ям, но като чета тука народа доста ги похапва.