Как да сваля 15 кг

Здравейте искам да ми кажете ако не ви затруднявам как да сваля 15 кг, с няква диета или нещо друго, че са ми в повече.
180 см съм и тежа 93 кг.
пия л карнитин и ходя на пътеката в фитнеса по 30-60 мин, а също практикувам и обща тренировка.

Ти си се ориентирал горе долу. Може би проблема е в диетата. Прочети малко за НВД. А 15 килограма няма ли да са много?

НДВ ти требва само с фитнес няма да стане лесно из форума има много примерни избери си почваи успех :)

какво значи това НДВ нещо не мога да се ориентирам?

Пич, това означава ниско въглехидратен режим ( НВД )  :wink:
  [url] http:// www.bb-team.org/nutrition/000176.php

мерси много.
а дали ще е възможно някой да ми измисли няква диета, че аз сега ям само некви зеленчуци, телешко и риби.дали е правилно това