Упражнение за крака

Значи искам да смъкна или поне да стегна тези мазнинки отдолу под бедрото(сещате се за кое говоря  :) ) Ще бъда благодарен,ако някой ми подскаже какви упражнения да правя,по колко серии и по колко повторения  :wink:

Този отговор ще го получиш многократно-упражнението за сваляне на мазнинките се нарича Диета :wink:
А иначе клякане с щанга,мъртва тяга с прави крака и напади с щанга или дъмбели.
Успех  :D

Ако правиш бедрено сгъване ще ги стегнеш малко. Но за да ги махнеш ти трябва диета.

Диета + кардио.