креатин как да го пия ???

Купих си 2х300 гр. креатин на “Ultimate Nutrition - Crea Pure” 30 лева са 300г. и ся се чуда как да го пия ?
Преди тренировка или след тренировка ? 60 кила сам само тва ми е вапроса преди или след тренировка да го пия ?Ходя 3 пъти седмично в залата.

Куха Манерко пий го преди и след тренировка  8)

[quote author=“BIG PICHAGA”]Куха Манерко пий го преди и след тренировка  8)

Аха :)
Значи аз ще си го пия заедно с гейнърчето като ги разбивам 2-те с прясно мляко :) Така става нали ?
И... мисля първите 10 тренировки да пия по 15 грама на доза след това по 5… така ли да направя ? И да го пия само в дните в които хода на фитнес нали ?
Също така... на празен стомах ли да го пия че гледах на едно място дет няккав се оплаква че имал проблеми с корема и му казаха че трябва да си пие креатина на празен стомах...

Пиеш 5-7 дена по 15-20 грама разделени на 3-4 приема(20 грама-4 приема,15грама=3 приема сутрин,преди и след тренировка,вечер)после продължаваш по 5(преди или след тренировка) грама за около 30 дни след зареждането и е желателно пак да заредиш.
Има много теми за този креатин що не търсите е :roll:
Всеки ден наи добре да го пиеш :wink:

[quote author=“dorian_87”]Пиеш 5-7 дена по 15-20 грама разделени на 3-4 приема(20 грама-4 приема,15грама=3 приема сутрин,преди и след тренировка,вечер)после продължаваш по 5(преди или след тренировка) грама за около 30 дни след зареждането и е желателно пак да заредиш.
Има много теми за този креатин що не търсите е :roll:
Всеки ден наи добре да го пиеш :wink:

Аха добе :)
Значи как сега сам започнал... от събота ше почна да пия по 15 грама на 3 приема дневно та до другата събота :)
След това като взимам по 5-6грама само преди тренировка ли да го пия или и като не тренирам да го пия по някое време сутрин или вечер ?

Еми пии го на празен стомах преди обяда ти :wink: