13.10.06
22:59
Висок съм 178 тежа 78 на 17 съм водя сравнително заседнал живот получих че трябва да консумирам по 2291,52 Ккалории на ден това нормално ли е ?
Изготвих си някаква хранителна програма ако може да кажете нещо за нея трябва да е Равномерно балансиран хранителен режим но вие ще кажете.
Получава ми се че трябва да консумирам
1150 гр ориз - 862,5 кCal
4 яица сварени - 964 kCal
1 кренвирш - 424 kCal
Така ли е или не мога да смятам това добро хранене ли е ?
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повече