Супер серии

Тренирам от година и 4 месеца ръцете ми са в застой от един месец добре ли ще е да си разнообразя тренировката със суперсерии за ръце или те са само за релеф ?

пробвай , но според мен ще е доста добре !

Аз бях в застой почнах да тренирам със супер серий ...пак имаше застой сега правя силов трибой :) от 3 триота  като редувам
1во-упражнение бицепс
2ро-упражнение трицепс
3то-упражнение трицепс ,защото трицепса ми расте по бавно този вид тренировка ще го правя още 1-2 седмици ... очаквам големи промени защото го правя вече от 2 ! ...после почвам силови упражнения с голямо натуварване ... с угромни килограми които ще ми е много трудно да дигам ! винаги гледай да правиш упражнения над силите ти ! така мускола привиква и става по-силен,относно супер серийте ти,твърдо да !

[quote author=“iceman”]Аз бях в застой почнах да тренирам със супер серий ...пак имаше застой сега правя силов трибой :) от 3 триота  като редувам
1во-упражнение бицепс
2ро-упражнение трицепс
3то-упражнение трицепс ,защото трицепса ми расте по бавно този вид тренировка ще го правя още 1-2 седмици ... очаквам големи промени защото го правя вече от 2 ! ...после почвам силови упражнения с голямо натуварване ... с угромни килограми които ще ми е много трудно да дигам ! винаги гледай да правиш упражнения над силите ти ! така мускола привиква и става по-силен,относно супер серийте ти,твърдо да !

Внимавай много с тези килограми над възможностите. При едно упражнение участват и още страшно много поддържащи мускули, само един да сдаде щафетата и контузията е готова. Бъди сигурен, че цялото тяло е готово за новите килограми. Сигурно си чувал, че силата на една система се определя от най-слабото й звено... :?

Опитай разбира се.
iceman ти знаеш ли какво е силов трибой, че пишеш такива ми ти глупости?

аз нямах в предвит такъв трибой какавто си мислиш ... това е като трио... но... видоизменено в мой си вариянт и в залата го нарекохме така :) защото на много хора им хареса

Разбрах смисъла. Въпроса е да не се изразяваш така, защото може да объркаш много хора по този начин.

само хора дето си нямат и понятие от фитнес,ще се объркат а нали тук сме да си помагаме взаимно  :?: все пак скоро ще разкрия невероятната тренировка !

нямам търпение да видя твоята супер сериина тренировка

знаете ли че до сега 13 билдера ми писаха на лс ...за тази тренировка и казаха че я бива...? все пак винаги има критици ...

Ще ми се да ги видя какви са тия билдери...
А яденето по време на трен си е вредно от всякаква гледна точка :roll:
Особено медицинска. Ако успееш да пренебрегнеш самочувствието си дори можеш да ме питаш защо... :twisted:

А МОЖЕ ЛИ ДА НЕ МИ СПАМИТЕ В ТЕМАТА А ДА МИ ОТГОВОРИТЕ НА ВЪПРОСА?
Пиши с нормален шрифт
ASTOR

да добре ще е прави супер серии за ръце , не всяка тренировка примерно през 1 или 2 тренировки прави супер серии и така няма да ти влиза за релеф

Ами като за начало направи почивка ( от 1 седмица ) и след това увеличи интензивноста за бицепс ( намаляш до 6 пов. без да вкарваш читинг), а за труицепс намаляваш интезивноста до нивото да можеш да направиш 15-30 пов.

:idea: Теориата ми се дължи на фактите “БИЦЕПС-СГЪВАЧ ; ТРИЦЕПС-РЪЗГАВАЧ”

Ами като за начало направи почивка ( от 1 седмица ) и след това увеличи интензивноста за бицепс ( намаляш до 6 пов. без да вкарваш читинг), а за труицепс намаляваш интезивноста до нивото да можеш да направиш 15-30 пов.

:idea: Теориата ми се дължи на фактите “БИЦЕПС-СГЪВАЧ ; ТРИЦЕПС-РЪЗГАВАЧ”

Значи преди този месец правих по 3 упражнения по 4 серии и за двете групи а от един месец ги правя 3по3 и не мръднаха а преди това растяха нормално а този месец нищо.
А това дето го предлагаш пробвал ли си го и имаше л иефект при теб ?

едит: А да и преди този месец ги правех в един ден ръце а в този дето не мръднаха ги разделих, уж да ги стресирам ,ама явно съм намалил интензивността на трена и за това не са мръднали.

Аз правя една седмица супер серии за ръце, а другата суперсерии за гърди и след това имам 1 седмица почивка и съм доволен така  :wink: