Да или не за креатина

Значи чудя се дали да вземам креатин или не
на 17 съм 165см 65кг 36см ръка 110 см гръдна обиколка
чудя се дали да го вземам защото по време на тренировка почвам да чувствам умора и без да свалям килограмите немога да дигам просто бързо взех да се изтощавам. Или по добре да предложите някой режим на хранене който ще даде голямо количество енергия  :lol:

Ми то всичко е комплексно. Трябва ти и добра храна и правилна тренировка и възстановяване и всичко както си му е реда. Аз съм “за” да взимаш креатин. Само ще ти помогне.

само да посъбера парички и го почвам  :D

Еми най-молкото за сила мое да зимаш. 8)