Правилен ли е режима ми?

15.10.06
16:32

Целта ми както можете да се досетите е покачване на теглото, но не със снежно бяла сланинка дето като я пипнеш и се тресе 5 мин и лой, ами с мускули. Въпроса ми е дали си набавям достатъчно белтъци и въглехидрати с моя хранителен режим. Ето една примерна схема какво ям през деня:

закуска - 1. най-често сандвичи, задължително с шунка или нещо от сорта + чаша мляко. 2. Друг вариянт - баничка или друга топла закуска пак с чаша мляко.

обяд - 1. Днес например изядох половин пиле+200г картофи+хляб. 2. Готвено месо, супа+хляб ест. 3. Бъркани яйца със много сирене и шунка или кайма+хляб :lol:

след обяд - бъркани яйца/сандвичи (за друго просто не мога да се сетя)

вечеря - прясна зеленчукова салата+готвено месо + 2-3 филии хляб. (вечерята е една и съща 90% от случаите, но не едно и също ястие всеки път, а просто салата+готвено месо)

Тук искам да уточня че нямам финансовата възможност да спазвам някаква точно определена диета, нито пък съм по цял ден в къщи да ям по повече от 4 пъти на ден (с изключения), но просто наблягам колкото мога на месото, също така пия по 1л мляко на ден.

Приемам всякакви савети и забележки относно програмката ми  :)

15.10.06
20:41

Еми ще ти препоръчам да махнеш шунката,каймата и баничките.И за закуска мед и овесени ядки да редуваш. :!:

15.10.06
20:57

Проверих че баницата съдържа 41% въглехидрати, а шунката и каймата са месо -> белтъчини. Това не са ли двете неща които трябва да се стремя да приемам по много?

15.10.06
21:02

Общо взето да,но явно не правиш сметка колко мазнини съдържат нещата които ядеш,а може би ще се замислиш коагто ги видиш да стоят на корема ти  :wink:  Има много теми,виж кои са храните които съдържат високо ниво на белтъчини и въглехидрати и малко мазнини...сухи меса,яйца...ти ще видиш.Успех  :!:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1