Проблем

Хора преди още след 1-вата серия се напомпвах а сега трябва да направя 3 упражнения за даден мускул за да достигна дори по-леко напомпване ... в момента тренирам кик бокс и ходя на фитнес 1-2 пъти седмично ... на какво може да се дължи това нещо ... пуша цигари но и преди пушех в момента пуша по 3-4 дневно и то сутрин с кафето никога преди тренировка ...

Ами качи килограмите просто.

ami probvah prosto mi e tejko :) puk az ne obi4am mn mn da se zorq s golemi kilogrami ne smqtam 4e tova e opredeleno golqmata masa me zabavq a golemite kilogrami vodqt do tova ... ili pone pri mene e taka shtoto primerno na lejankata kato legna si slagam 40-50 kg no pravq po 20 povtoreniq ina4e za grub pravq po 12-16 za biceps i triceps po 10-12 i ramene po 10 no ramene pravq rqdko zashtoto dostatu4no gi natovarvam na trenirovka ...

Щом не чувстваш никакво натоварване в мускула трябва вече да увеличиш килограмите. Не говоря за плюс 20 килограма а плюс 5 например.

П.С. В тоя форум се пише на кирилица!

бе тука няма “не искам да вдигам тежко” кат си се захванал трябва да го даваш здраво извада е “колкото повече толкова повече”  :wink:  :wink:  :wink:

[quote author=“bAbAuT”]Хора преди още след 1-вата серия се напомпвах а сега трябва да направя 3 упражнения за даден мускул за да достигна дори по-леко напомпване ....

Адаптация му викат! Човешкия организъм е създаден така че срещу всеки нов стрес да отговаря със адаптация (приспособяване). При всяка следваща еднотипна тренировка организма на човек отговаря с все по-слаба приспособителна реакция. Докато се стигне момент в които тя изчезва и съответно стреса от тази еднотипна тренировка вече не съществува.  Има 3 основни принципа на деадаптация :
1.Количествен
2.Качествен
3.Цикличност
Използваи ги така че да ти бъдат наи-добрите приятели срещу адаптацията  :D   И никога няма да бъдеш разочарован от резултата...