дневна доза протейн,въглехидрат и мазнини?

DR

17.10.06
00:05

Искам да Ви попитам какво количество протейн въглехидрат и мазнини трябва да приемам на ден........ На 20г съм 196 100 кг като цяло имам съвсем малко мазно в бедрата и малко в корема само долните плочки не си личат :) за щастие....... тренирам 3 пати седмично във фитнеса и 1-2 пати играя футбол и на работа ходя .....това са ми натоварванията

ieieie

17.10.06
08:33

На ден ти трябват:2.2гр протеин, 5гр. въглехидрати, 1гр. мазнини на килограм. Това ще рече че на теб ти трябват по 220гр. протеин, 500гр. въглехидрати, 100гр. мазнини на ден.

DR

17.10.06
09:03

nqkoi drug ima li mnenie po temata i kade moga da go vidq tova sas sigurnost :)

17.10.06
09:11

Чети в сайта,чети в интернет, пиши на кирилица ...но може да му вярваш на човека.Това са си доказани неща  :wink:

17.10.06
12:58

Еми кажи какво искаш да правиш да качваш да сваляш така неможе ти отговори никои :wink:

DR

17.10.06
18:27

da ka4vam samo MM 4isto deto se vika :P v momenta vzimam na mushashi WPC 85% i creatin na ABB

ieieie

17.10.06
19:04

Щом искаш да качваш вдигни протеина на 3гр. за килограм.Тоест за теб 300гр. протеин на ден.
Въглехидратите и мазнините ги остави както ти казах горе

17.10.06
20:08

[quote author=“ieieie”]Щом искаш да качваш вдигни протеина на 3гр. за килограм.Тоест за теб 300гр. протеин на ден.
Въглехидратите и мазнините ги остави както ти казах горе

3 гр протеин на телесно тегло... ако мислиш,че може да се усвои пълноценно....
А той написа по-горе,че иска да качва ЧИСТА мускулна маса за какви 500 гр въглехидрати говорим тогава...

23.07.15
00:17

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно! Мнението Ви няма връзка с темата.

Мнението беше редактирано от Кольо Пияндето на 23.07.15 06:46.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1