17.10.06
10:35
Значи положението е следното бях на НВД два месеца и половина и с радост мога да кажа че постигнах това което желаех а именно да ичистя мазнините но сега вече постигнал това не мога да разбера как да запазя теглото си а най-важното как да избегна покачването на мазнини(от какво трябва да се пазя?).В момента съм висок 184см и тежа 69кг. изчислих че за това тегло се нуждая от 1815 калорий дневно,172гр белтъци и 69гр. въглехидрати(за въглехидратите не съм много сигурен така ли са) но тук идва въпроса за мазнините как да разбера колко са ми необходими на ден и най-важното можеби какви(от какви храни).
P.S.Един малко по страничен въпрос от какво зависи покачването на килограми?!
NOW Foods Magnesium citrate
Магнезиев цитрат таблетки
Pure Nutrition Black Fire
Термогенен фетбърнър
Pure Nutrition Beef Jerky
Телешки хапки
Pure Nutrition Magnesium Liquid + Vitamin C
Магнезий
NOW Foods Whey protein isolate
Суроватъчен протеин изолат
Pure Nutrition Power Enzymes
Храносмилателни ензими
Още предложения от BB-Shop
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече