Вашите режими

Опитвам се да си съставя хранителен режим но не ми се получава съвсем . Много по-добре ще се ориентирам ако видя как се хранят другите в тоя форум . Мисля че това ще е от полза не само на мене но и на всички нови .
Към 3200ккал трябва да взимам на ден . Ако някой приема подобни стойности нека си напише режима . Как е по план но също и до колко го спазва , какво яде всъщност всеки ден .
Мисля че всеки ще може да си извлече някви поуки като види как се хранят другите ... затва който иска нека си напише хранителния режим

Брат Ще ти кажа нещо Значи за режим неможе да се говори защото много пъти не се спазва.Ама от собствен опит ти казвам ЯЖ квото ти доиде но не на веднъж гледаи да разделиш На 5-6 Хранения Наблягай на най много Белтъчини.Ама си яж всичко иначе става много бавно а да знаеш че само МЕСОТО РАСТЕ НА КОКАЛ Така че месцето си е най важно за мен Особено Пилешкото.

Просто режима е ненужен Особено ако си Ученик.

.Овесени ядки с кисело мляко.
2.Филии намазани с мед или със сирене и яйца (варени)
3. Яйца и натурален сок (грозде или банан)

Обеди, преди обедни , след обедни закуски и Вечери :
Ориз (храна богата на протеини) , Месо (протеини) , Плодове – банани , ябълки , грозде и т.н. (въглехидрати) , Прясно мляко (протеини) , Локум (въглехидрати) , Картофи (въглехидрати, аминокиселини и  протеини) ,
Риба , Яйца , Зехтин , Натурални сокове , Ядки и т.н.

В следствие на тези храни , изградете вашата хранителна програма за покачване на мускулна маса. Яжте по 5-6 пъти на ден , без да повтаряте продуктите и пийте много  :wink:

X-man ,да те поправя. Оризът е богат на въглехидрати 8)

[quote author=“indexveli”]Просто режима е ненужен Особено ако си Ученик.

Защо мислиш така ?

Ако имаш намерение да правиш мускули ще правиш всичко възможно да си спазиш режима :wink:
X-Man поправи са малко де ориза богат на белтък,картофите чак толкова много ли белтък и аминокиселини имат :lol: