Корема...

ще мога ли да направя преса без да спазвам диета .. ! преса нямам никъква имам малко мазнини на корема ще мога ли да ги изчистя и да направя така наречените плочки ?

Ами не. Особено ако имаш мазнини по корема, без диета и кардио не става. Ако пък просто мускулите не са добре развити - да, може, с упражнения с по-висока интензивност (за да се постигне така желаната хипертрофия).

Не.

Няма да можеш примерно аз съм в период за качване на килограми ...а пресата е противоположна на килограмите ... се едно сол и захар :) трябва си ти диета :)

С диета ще се видят мускулите които ще направиш.

иначе няма лошо с кардио за корема да си поддържаш мускулите на корема, дори и в период на качване. Так акто дойде време за диетата по-бързо ще се видят плочките ;)

Щом имаш малко мазнинки ще можеж да направиш видима преса, но не очаквай дълбок релеф. Но само с тренировки за 6-8 месеца би трябвало да изкараш видими плочки. Естествено ако изчистиш след това ще постигнеш релефа, който сигурно искаш.

ама ще сваля килограми сигурно ... като е направя тази преса  :wink:

[quote author=“J0”]ще мога ли да направя преса без да спазвам диета .. ! преса нямам никъква имам малко мазнини на корема ще мога ли да ги изчистя и да направя така наречените плочки ?

Ако си от така наречените”с право черво” може и да може.Познавам такива хора които без каквато и да е диета си имат супер преса, но щом казваш че имаш мазнинки,трябва да се пмъчиш малко,няма начин

аз преса нямам никъква грам нямам ..... искам да е направя без да свалям килограми ,а напротив да си качвам още  :wink:

съжелявам че трябва да ти го кажа,но това е невъзможно :) ...казах ти сега съм в процес  за качване на маса...и корема ми утиде колкото и да го тренирам този корем ! :) просто едно от двете аз ти предлагам качи си килограми обърни ги в мусколи и после ходи на сауна + кардио и така ще стане перфектен корем аз така го правя! сауната извлича сички мазнини най вече от корема :) а на мусколите нищо няма да им стане .

И аз така искам, ама то ако ставаше така всички щяха да ходят с преси.

то по принцип зимата е сезона за качване на килца и пролетта да ги орелефиш прави първо едното после другото :) секи иска здрава преса ...но не винаги я прави по правилния начин !