21.10.06
06:54
taka zna4i na 16god. sam 185/69kg.I se 4udq kak moga da ka4a pove4e masa dali s proteini ili s kreatin nz. :roll: V momenta piq kreatin.Mislq 4e pomaga malko.Piq go ot mesec i polovina o6te edin mesec i 6te go spiram za 1 mesec i prez toq mesec se 4udq kakvo da piq.Mislq da vzema proteini. 8) I na4e za okolo 7 mes. sam ka4il 10 kg.Treniram mnogo qko.Vseki den po 1:30min. Pravq razli4ni uprajneniq.Ta vaprosa mi e s kakvo i kak moga za 6 meseca da ka4a pone 6kg.Za6toto s moqta sistema vseki den trenirovki ka4vah ama mai ve4e sprq da deistva apak i se 4ustvam mnogo umoren. :wink: Dali 6te e dobre da treniram vseki den i dali taka 6te ka4a barzo masa. :D
21.10.06
14:28
#1
Мислех да не отговярям на тая тема, защото нито е в правилния раздел, нито е написана на кирилица, но все пак да ти кажа, че с тренировка всеки ден няма да направиш нищо освен да претренираш. Щом си начинаещ тренирай по 3-4 пъти седмично. Креатина ще ти върши достатъчно работа щом си качил досега. Почини 1-2 седмици защото е видно, че си се претоварил много.