За РБР-то

ЗДравейте до сега съм бил на НВД и искам да премина на РБР за да не кача килограмите веднага.Въпроса ми е някой може ли да ме насочи какво определено влиза във храненето на този вид ‘’диета’’ и по колко.Значи аз имам НВД програма по която се ръководех но какво трябва да напрвая за да премина плаво към РБР а от там и към ВВД?