чистене

добър вечер
значи тежа 90 килограма и сам 185 висок занимавам се с фитнес около 1 година
може ли да ми кажете какво да вземам за да сваля мазнините (мазен сам около талията и корема ... :)
благодаря ви предварително :)

За добавка ли питаш? Ако е така объркал си раздела.

ами  за някаъф режим :) да ми препочърате аз немога да спазвам диети :(
просто мисля да намаля сладкото и хляба до минимум

[quote author=“_FaCe_”]ами  за някаъф режим :) да ми препочърате аз немога да спазвам диети :(
просто мисля да намаля сладкото и хляба до минимум

нвд + кардио тренировка

Аз в момента не тренирам но скоро почвам някакъв спорт ,та да ви питам искам да сваля корем и паласки , освен кардио ,вечер кои храни д асе избягват и на кои да наблегна за да се изчиствам по малко ... по малко  все пак ,поне да не трупам  :roll:

вечер избягвай храни богати на въглехидрати. наблягай на храни, които имат белтъчини.

90кг./185 звучи добре но ти си знаеш пък и зимата нее време за чистене :)