Дайте някаква диета че съм закъсал...

Значи проблема е, че качвам лесно ама мазнотийки и си бях дебеланко, ама изчистихме боклука и вече близо 8 месеца съм на маса, проблема е че покрай мускулния растеж старите мазнотиийки почват да се обаждат, програмата ми е ок, но за диетата не мога да кажа същото, безразборна работа и всичко тръгва оттам,че в даскало само някфи сандвич кренвишки и тем подобни боклуци, та дайте някаква диета да оставим само мускулите да си растат
П.П: 16 г. / 186-188 см / 80 кг / не съм мазен... все още/
:)

dokolkoto razbrah ti trqbva ne6to za ponijavane na teglo.Spored men nai dobre e da se zahvane6 sas bqgane ako ne te marzi de :D .I az sam na 16 god. 185/71kg. ama vsi4ko e 100% muskulna masa.Spored men trqbva da pie6 gainer.Ama za trenirovka drugo osven ti4ane, licevi upori i koremni presi ne znam drugo. :D kasmet

Петко К - постовете на латиница се трият, прочети правилата, моля.

носи си храна в даскало
или ако имаш наблизо магазин до даскалото си купи
месо с1с кисело мляко

Трябва ми правилна диета за качване, сега не съм мазен, но се опасявам че ще почна да качвам мазно и за това ми трябва правилно хранене за правилно трупане, иначе за сега положението е идеално :)
Пия Гейнър и ще взимам някакъв креатин може и амино киселини ама ще видя как съм със сухото :)