Пареща болка в дясното средно/задно рамо

Днес правих гърди и то с не мн килограми, а просто за раздвижване. Както и да е, правих си аз тренировката и по едно време като пуснах долу и не можах да я дигна щангата..такава пареща болка настъпи в рамото ми, че чак се уплаших да не го направя нещо. Помогнаха ми да я дигна и след това 15 мин си разтривах, разгрявах рамото. Нямах в мене някакъв гел за разтриване, но би ли било добре да ползвам фастум гел или бен гей ? От какво може да се е получила тази болка .. ?

П.П - стажа ми е около година и 3-4 месеца, а преди това направих загрявка от 10 мин - цяло тяло.