Мястото на бицепса в сплита?

Здравейте, искам да питам следното нещо:
в програмта на сайта за тридневния сплит за покачване на маса за напреднали денят за гърба е сложен преди този за ръцете, т.е. интересува ме - има ли значение дали ще тренираш първо ръцете и след един ден почивка гърба или първо гърба и след един ден почивка ръцете? Дано ме разберете, става дума за подредбата коя мускулна група след коя друга следва, по-точно ме интересува бицепса - дали е по-добре първо ръцете в сряда например и после в събота гърба,с което да доизтощиш бицепса или най-напред гърба в сряда като подготвящо бицепса и после в събота ръцете?:)...доста замотано май:)
аз лично в момента правя: в сряда -ръце, събота - гръб.
споделете!Благодаря и успех на всички!

То това опира повече сякаш до това как ти самия го чувстваш. Ама каква е тая програма събота гръб :shock: ??

На мен сякаш повече ми харесва първо бицепса после гърба, ама баш в събота гръб незнам незнам ти си прецени.

Поздрави.

Първо гърба после ръцете.

на мен ми бяха казали че нее хубаво да тренираш за бицепс преди гръб защото когато тренираш за гръб  бицепса е втория по важност мускул и така бицепсе ще е изморен и няма да можеш да натовариш достатъчно гърба :)

Благодаря , ще взема да почина 2 дни преди гърба и другата седмица ще ги разменя...
иначе, hunter13- ми ,каква е;) и аз не знам:)хахаха просто във вторник правя гърдите с предно и средно рамо, после в четвъртък ръце и в събота гръб със задно рамо, корем
пак мерси:)

За мен, няма особено значение - тренирал съм бицепс преди гръб и бицепс след гръб - не виждам разлика.
При положение, че си си починал 1 ден, то не би трябвало да е от значение, ама...
По същата логика, може да се каже, че като бицепса е след гърба си напрягаш кръста..или пък бицепса не е достатъчно отпочинал за пълноценна тренировка.  8)

NRG52, има нещо такова, ще си давам почивка от 2 дни между гърба и бицепса и мисля, че ще е супер.
Мерси на всички:)

при мене определено не е пълноценно ако бицепса е преди или след гърба . Най малко 3 дни имам разлика или бицепса е в един ден с гърба .

Аз го тренирам след гръб.

Зависи как ти е по-добре. Може да се редуват, имал съм периоди и с двете подредби. Само че ако бицепсът е първи рискуваш да не тренираш дорбе гърба заради изморен бицепс
Иначе има още един вариант - не е задължително тренировъчният цикъл да ти е точно седмица. Може да е 10 дни. Тогава ако в един цикъл имаш 5 тренировки на 5 групи можеш да ги разпределиш по-свободно. Но някак си не е много полулярно това. Лично не съм го опитвал. Има момента, че това дава твърде голяма почивка...но мисля, че си струва да се обмисли

Ми , хора ,аз прецених да си давам почивка от 2 дни между бицепса и гърба и мисля, че е добре така, щотото, като тренирам 3 пъти седмично така или иначе се пада една почивка от два дни  и досега ми беше между гърба и гърди, та,защо да не пробвам така, ще пробвам:)