ръце

колко пати в седмицата трябва да се тренират за да има някакав ефект, защото ми казаха че само един път не е достатъчно  :roll:

Един път е напълно достатъчно, освен ако не се супер възтановяваш... нямам време да ти обяснявам защо.. просто го приеми на доверие  8)

може веднъж може 2 пъти може и три! по принцип през 48 4аса за да се жъстановят мускулите!

по теамта : Толкова дни колкото изисква иднивидоалния случеи според цели и състояние и тн. Има хора за които 1 път не е достатачен и други които с 1път претренират :))) та индивидоал е
по-здрави