Коремни преси с тежест

Четох, че коремните преси с тежест се правят за увеличаване обема на коремните мускули до 6-8 повторения... но аз с 15 кг си правя преспокойно 15-20 преси ? а съм 65кг, колко повече трябва да взема , и как ?

Аз мисля, че трябва да увеличиш броя на повторенията тогава. Пък ако си смел вземай по-тежък диск..ама рискуваш лоша травма

Почни да ги правиш от наклон... но защо са ти прекомерно развити коремни мускули - ще ти се увеличи обиколката на талията!

Какво имаш в предвид да ги правя от наклон? Аз ги правя на този уред като паднало “Г” , и пускам до долу всеки път и пак мога да ги правя. Искам да ми се личат повече плочките, аз имам развити от бягането, корема ми е стегнат, но са малки и не се отличават много една от друга :) “с просто око”.

Тежеста пред гърди или зад врат е ?

Пред гърди, не съм виждал никой в фитнес клуба където ходя да прави зад врат затова не съм и опитал :)

амм, пробвай и ша усетиш тръпката  :lol:

Зад врат е много по-трудно, тежстта я чувстваш 2 пъти по-тежка! :wink:

Зад врат е много по-трудно, тежстта я чувстваш 2 пъти по-тежка! :wink:

това на мен ще ми скъса кръста, аз ги прая с 5-10кг по 20-30 повторения. пробвай да правиш коремни + вис с свити крака едновременно на земя, упражнението е с малка амплитуда и отсечено, просто невероятно е  :)

Пробвах днеска с тежест зад врат но с 5кг повече ми се натоварва гръбнака отколкото корема? :)

пробвай да правиш коремни + вис с свити крака едновременно на земя, упражнението е с малка амплитуда и отсечено, просто невероятно е

Това не го разбрах ?

[quote author=“OLS3M”]Пробвах днеска с тежест зад врат но с 5кг повече ми се натоварва гръбнака отколкото корема? :)

пробвай да правиш коремни + вис с свити крака едновременно на земя, упражнението е с малка амплитуда и отсечено, просто невероятно е

Това не го разбрах ?

да не се изразих правилно, поправям се: ако правиш вис няма начин да изпълниш това, трябва да е лег със свити крака + преса

[quote author=“nikolaBULL”][quote author=“djpetko”]Тежеста пред гърди или зад врат е ?

Зад врат е много по-трудно, тежстта я чувстваш 2 пъти по-тежка! :wink:

Именно  :wink: