05.11.06
20:12
Здр.Изчетох много от форума и сайта обаче немога да намеря къде и как се изчисляват пропорциите за да си съставя сам НВД.
Някой ако може да ми помогне ще му бъда много благодарен.
Благодаря за вниманието :D
05.11.06
20:22
#1
[quote author=“joro_pld”]Здр.Изчетох много от форума и сайта обаче немога да намеря къде и как се изчисляват пропорциите за да си съставя сам НВД.
Някой ако може да ми помогне ще му бъда много благодарен.
Благодаря за вниманието :D
Кои пропорции как се изчисляват? Приема на калории ли?
Ако е това формулата е тук:
http://spidersport.com/weight-control.php
Има за мъже и жени.
05.11.06
20:45
#3
[quote author=“joro_pld”]Калорийте си ги сметнах мерси се пак.
Интересува как да си съставя НВД
Ами ето таблица с хранителните стойности на някои продукти:
http://www.bb-team.org/nutrition/table.php?t=1
Като си знаеш калориите, изчисляваш какво ядеш през деня и си пишеш калориите, белтъчините, въглехидратите, мазнините. При НВД трябва да не приемаш повече от 1 гр. на телесно тегло въглехидрати. Белтъци - 2 гр. на телесно тегло.
Раздели си дневния прием на калории на няколко хранения, но не по - малко от 3, гледай да са даже към 4-5и разбира се най - важното е, че трябва да си на отрицателен калориен баланс (около -20%).