Хранителни добавки за покачване на маса - предложения?

някакви хранителни добавки за покачване на маса (може и да не е много чисто) да не ми товарят много бюджета ама да не са и боклук нещо средно,
важно е да са ефективни и да не дразнат стомаха защото доста ми го дразнат...  :cry:
и как да ги пия когато тренирам когато не тренирам
мерси предварително
за начинаещ, 65кг 1.75см 20години, бърз метаболизъм

Като за начало Протеин+ Аминокиселини . Прочети из форума има мн теми същите като твоита . Разрови се и ще видиш много предложения . Естествено най важния “суплемент” е храната без нея няма начин да направииш нещо . Ядене му е майката!