След тренировка

Какво трябва да се яде непосредствено след тренировка. Не говоря за яденето след тренировка, а нещо с което да успокоим мускулите и да предотвратим катаболния процес.

за да предотвратиш катаболния процес е добре да пиеш след трен геинер или някои барз протеин.

От поста ти не се разбира за добавка ли питаш или за ядене? Щом темата е тук да се надяваме да е за добавка.
Протеин, BCAA, креатин.

Питах за нещо за хапване, примерно шоколад. Нали трябвало да се взима декстроза, а никои не я спомена.

Белтъчини доста ти трябват след тренировка.

Аз ям МЕД и Банани (1-2-3)...