как да пия протеин

взех си млечно-калциев протеин 88%
посъветвайте ме кога и по колко да го пия
83кг съм,188см
и колко грама е една супена лъжица?
мерси

Преди и след тренировка в тренировъчен ден и между храненията в нетренировъчен. Една лъжица е ~ 33 грама ако не се лъжа.

млечно-калциев  :?:
млечно-магнезиев нямаше ли?

На кутията не пише ли бре?

калциев е
кажете по колко да пия?

Да не е калциев казеинат(или нещо подобно). Ако е това, взема се само преди лягане! :wink:

2 лъжици с връхче са 35 грама.

на всяка кутия пише как трябва да се приема

[quote author=“v^I^p”]взех си млечно-калциев протеин 88%
посъветвайте ме кога и по колко да го пия
83кг съм,188см
и колко грама е една супена лъжица?
мерси

2 съпени лъжици с връх 30 грама .... Преди и след трен по 30 грама ... В нетренировъчен ден по 30 грама между 2 хранения