Хранителен Режим

Здравейте БИЛДЪРИ!Незнаех къде да постна темата...и реших тук в общи теми.Значи тренирам активно от година и половина,на 16 съм и съм постигнал добри резултати от както съм започнал!Но никога не съм имал спецялен режим за хранене и не съм се ограничавал от нищо!Ям си всичко ...висок съм 186, тежа 80кг  Не съм нито слаб,нито дебел нямам коремче ,но и плочки липсват :roll:  :lol:  :lol: Та кажете на какви храни трябва да наблягам и какво да ям!Не искам да качвам излишни мазнини ,а чиста мускулна маса :) И дали е правилно да ям всичко или трябва да се ограничавам от някой храни :roll:  :wink:  :arrow:

Здравей, според мен правилно си постнал темата. Значи , това за плочките си е чиста генетика , някой ги имат дори и без да тренират. АЗ преди да започна имах много добър старт там, после като се оттренирах малко се оформиха много добре. Но не е недостижимо.Мисля , че хранителния режим ще ти е от голяма полза. Разпредели си поне 6-7 хранения. Като наблягаш на месото ( телешко, риба, пилешко), извара, овесени ядки. Гледай да имаш повече прием на протеини от храната и по умерено въглехидратите. Избягвай мазните храни, а простите въглехидрати приемай само преди и след тренировка.
На по три часа да са ти храненията , да има време да усвойваш и после отново да допълваш. Успех !!!