диета

здравеите на 14 години сам и тежа 58 килограма висок сам 158см и сам с наднормено тегло трябва ми диета талия88см ханш94см бедро50см ходя три пати на зала на у4илище сам от 7 30 до 5 50следобяд моляви помогнете ми спешно трябва да отслабна около 8килограма
гръдна обиколка 86см също сам запо4нал да пия калорекс

Абе виж сега, и аз съм ученик и тренирам от близо година, най-важното е да НЕ бързаш. Попрочети из форума или сайта за НВД, кардио и пр. и ще ти стане ясно, такива теми колкото щеш, а и най-добре поразгледай примери за диети из форума и си спазвай стриктно, резултата ще дойде ;)