Упражнения за разтягане?

И може ли някакви упражнения да ми кажете за разтягане да падна на мъжки и женски шпагат  :oops:  няма значение какви са! Мерси предварително :roll:

Шпагат се прави със шпагат. Просто опитваш. Първо трябва да можеш да стигаш без проблем пода с длани. Иначе си и е чиста практика. Обаче методи много - завързваш си краката за две каруци, молиш някой добър приятел да подплаши конете и на ти шпагат :wink:

има и друг начин - като се има предвид, че идва зима, шпагат може да направиш и на ски.казвам го от личен опит.веднъж в живота си съм правил шпагат и то беше когато двете ски тръгнаха в различни посоки.не е от най-приятните преживявания, но върши работа.  :lol:  :lol:  :lol:
сериозно - тренировки трябват - с всеки изминал ден се разтягаш все повече и повече.знам го от хора, които ги могат и двата шпагата.

[quote author=“Xunter”]И може ли някакви упражнения да ми кажете за разтягане да падна на мъжки и женски шпагат  :oops:  няма значение какви са! Мерси предварително :roll:

Защо ти е този шпагат ?

[quote author=“FRANKO1”]има и друг начин - като се има предвид, че идва зима, шпагат може да направиш и на ски.казвам го от личен опит.веднъж в живота си съм правил шпагат и то беше когато двете ски тръгнаха в различни посоки.не е от най-приятните преживявания, но върши работа.  :lol:  :lol:  :lol:
сериозно - тренировки трябват - с всеки изминал ден се разтягаш все повече и повече.знам го от хора, които ги могат и двата шпагата.

Е мен точно тия упражнения ми трябват :) иначе знам, че се изисква всеки ден тренировка

качваш единия крак на високо, а опорния се опитваш да го отдалечиш максимално, без да сгъваш колената
май не мога да го обясня по-добре

еми ето тук има доста упражнения за отделните мускулни групи погледни ги може да ти помогнат с нещо! По-здрави

:P :D :P :twisted:  :P :lol:  :P   :evil:  :P :D
Извинявам се за спама SORRY 
Браво JO а ти правиш ли ги тези упражнения за разтягане  :?:

е правя няколко от тези упражнения .... за загрявка преди тренировка ... , но не и всички упражнения  :wink:

Би ли изброил по - точно кои упражнения правиш ?

това
това
това
това
това
и по едно за кръста и за краката,но немога да ги намеря

edit:по темата -> тук