Пирамида..

Когато правя пирамидка за маса как трябва да е правя.От високи кг към низки ли?С 60кг 8 повторение с 50кг 6 с 40 кг 4 и с 30кг 2??? така ли??Моля обеснете ми :oops:

Има различни видове пирамида. При правата пирамида качваш тежести намаляваш повторения, при обратната - намаляваш тежести качваш повторения, комбинирана - качваш тежеста в първите серии и сваляш в последните, плоска пирамида - повторенията са едни и същи само качваш или намаляваш килограмите всяка серия. Правата мисля е най - удачна за теб.

[quote author=“boxerg”]Има различни видове пирамида. При правата пирамида качваш тежести намаляваш повторения, при обратната - намаляваш тежести качваш повторения, комбинирана - качваш тежеста в първите серии и сваляш в последните, плоска пирамида - повторенията са едни и същи само качваш или намаляваш килограмите всяка серия. Правата мисля е най - удачна за теб.

Демек това което си намисал/автора на темата/ е много обратно на логиката.

12 повторения 30 кг
10 40кг
8 50
6 60

Идеята е да се загрее и натовари мискула постепенно.

добре така и не разбрах , коя се прави за качване на маса

За качване на маса прави тази пирамида която е описал tpd

12 повторения 30 кг
10 40кг
8 50
6 60

Започваш с по - малко тежести и повече повторения и вдигаш килограмите като намаляваш повторенията с всяка серия. Точно обратното на това което си написал в първия си пост.

за мен наи доброто от малки към големи и намаляш повторенията пример:

10 повторения с 50 килограма
8 повторения с 60 килограма
6 повторения с 70 килограма
4 повторения с 80 килограма
и т.н.