Креатин-Въпрос

така досега бях на Вин***ол и смятам да почна креатин + глутамин обаче чух два вариянта за креатина та питам вас кои е по добър или дами препоръчате някой 1niq e : без зареждаща доза направо  2пати на ден по 3-4г в провължение на 5-6 месеца с цел подържане ианче ми е ясну че рецепторите ще се задръстят и няма смисъл толкова време но просто за подържане или със зареждаща доза 5 дена по 20г и 25-30 дена по 10г.Глутамина ми е ясну как и заедно с тях ще взимам и амино(Юниверса; 2700) и протеин(на ОН) и ако може препоръчаите ми Глутамин Креатина ще е Чешки в едни консерви е :)

Ами със зареждаща по - добре. Аз не правя зареждаща само когато съм бил месец и половина на креатин, спра го за 1 месец и после пак почвам.
Глутамин - Biotech.