21.11.06
21:57
Значи ходя на фитнес редовно от около месец и половина.Тежа 89кг и съм висок 178см.Кажете ми диетата подходяща ли е за мен за да отслабна?
500 пиле
1 кг салата
400 портокали
100 кашкавал
50 овесени ядки
Това го прочетах в едни по стари мнения?А друго да питам ,дали ще си изгубя мускулната маса?Ако знаете други диети кажете моля ! :shock: . МОЛЯВИ ПОМАГАЙТЕ:>
21.11.06
22:27
#1
[quote author=“nikola-”]Значи ходя на фитнес редовно от около месец и половина.Тежа 89кг и съм висок 178см.Кажете ми диетата подходяща ли е за мен за да отслабна?
500 пиле
1 кг салата
400 портокали
100 кашкавал
50 овесени ядки
Това го прочетах в едни по стари мнения?А друго да питам ,дали ще си изгубя мускулната маса?Ако знаете други диети кажете моля ! :shock: . МОЛЯВИ ПОМАГАЙТЕ:>
Как ще ги разпределиш храненията? Сметни си и необходимите калории...
[quote author=“fitday”][quote author=“nikola-”]Значи ходя на фитнес редовно от около месец и половина.Тежа 89кг и съм висок 178см.Кажете ми диетата подходяща ли е за мен за да отслабна?
500 пиле
1 кг салата
400 портокали
100 кашкавал
50 овесени ядки
Това го прочетах в едни по стари мнения?А друго да питам ,дали ще си изгубя мускулната маса?Ако знаете други диети кажете моля ! :shock: . МОЛЯВИ ПОМАГАЙТЕ:>
Как ще ги разпределиш храненията? Сметни си и необходимите калории...
Еми незнам как...кажи ми моляте как да ги сметна? :) абслолютен новак съм в тази област изобщо фитнеса.
22.11.06
09:55
#3
[quote author=“nikola-”][quote author=“fitday”][quote author=“nikola-”]Значи ходя на фитнес редовно от около месец и половина.Тежа 89кг и съм висок 178см.Кажете ми диетата подходяща ли е за мен за да отслабна?
500 пиле
1 кг салата
400 портокали
100 кашкавал
50 овесени ядки
Това го прочетах в едни по стари мнения?А друго да питам ,дали ще си изгубя мускулната маса?Ако знаете други диети кажете моля ! :shock: . МОЛЯВИ ПОМАГАЙТЕ:>
Как ще ги разпределиш храненията? Сметни си и необходимите калории...
Еми незнам как...кажи ми моляте как да ги сметна? :) абслолютен новак съм в тази област изобщо фитнеса.
Ето по тази формула: