Искам съвет...

В момента горя мазнини и взимам л-карнитин на scitec nutrition 60табл. Х 500мг. и ВСАА + л-карнитин(10г л-карнитин на 1л.) на Амино стар, но незнам как да ги съчетая и кога да ги пия. Като съм 1ва смяна ходя в 9ч. на фитнес, а като съм 2ра към 3ч. На опаковката на Сайтек пише да взимам от 1 до 4 хапчета 1час преди тренировка и 1ч преди хранения, на гладно. В момента ставам в 6ч. пия едно хапче, в 7 закусвам за да мога в 8 да взема пак на гладно 1хапче в 8:30 пия 20мл. от Аминостар(на опаковката пише по 40мл преди или 40мл. след или 20 преди и 20 след тренировка) и като се върна още 20мл, но не съм се консултирал с никого, а сам си ги съчетах така. Искам някои, който има опит да ме посъветва кога и от какво да приемам. Благодаря предварително.