Ядков микс

Състав : овесени ядки, сусам, ленено семе, пшенични и овесени трици, пшеничен зародиш, тиквено и слънчогледово семе, ябълково брашно, ябълков пектин, стафиди, канела, подсладител на вкус.

Овесените ядки са към 50-100 грама, пшенични и овесени трици 1-2 супени лъжици, сусам, ленено семе, пшеничен зародиш, тиквено и слънчогледово семе по 1-2 чаени лъжички, ябълковото брашно е 1 супена лъжица, пектина половин чаена лъжичка, стафидките вие си решавате ;). Канелата и подсладителя на вкус. Всичко това се разбърква, за да се смесят съставките. Може да се направи с мляко с какао, вода, плодов сок или само мляко, абе каквото Ви хареса.

Това си го нося на училище. Изключително полезно като състав. Изичства организма от токсини и свободни радикали и всичките боклуци, които приемаме.

Правя си го вечер и на сутринта е готово, бухам в чантата и това ми е закуската. Надявам се да е добро за НВД сутрешно хранене :lol:  ?

По - здрави ! :D

[quote author=“Nosferatu”]Състав : овесени ядки, сусам, ленено семе, пшенични и овесени трици, пшеничен зародиш, тиквено и слънчогледово семе, ябълково брашно, ябълков пектин, стафиди, канела, подсладител на вкус.

Овесените ядки са към 50-100 грама, пшенични и овесени трици 1-2 супени лъжици, сусам, ленено семе, пшеничен зародиш, тиквено и слънчогледово семе по 1-2 чаени лъжички, ябълковото брашно е 1 супена лъжица, пектина половин чаена лъжичка, стафидките вие си решавате ;). Канелата и подсладителя на вкус. Всичко това се разбърква, за да се смесят съставките. Може да се направи с мляко с какао, вода, плодов сок или само мляко, абе каквото Ви хареса.

Това си го нося на училище. Изключително полезно като състав. Изичства организма от токсини и свободни радикали и всичките боклуци, които приемаме.

Правя си го вечер и на сутринта е готово, бухам в чантата и това ми е закуската. Надявам се да е добро за НВД сутрешно хранене :lol:  ?

По - здрави ! :D

Какви са му хранителните стойности?

Ето моя вариант на тази рецепта - става да си оближеш пръстите :)

- 40 гр. смес от 4 вида ядки - овесени, пшенични, ечемични и жито (май това беше последния вид - все забравям), но става и с всякакъв вид мюзли, стига да е от цели ядки, а не тип зърнен чипс. Не е добре да е само от овесени ядки, защото те са доста калорични на фона на останалите;
- 2 с.л. смляно ленено семе
- 1 с.л. с връх пшеничен зародиш
- 2-3 с.л. пшенични трици
- канела
- 1-2 капки есенция “лимон” и 3-4 капки “ром” (Dr. Oetker)
- 250-300 мл. силен плодов чай (от плодове, не черен с аромати)
- некалоричен подсладител, естествено... :)

Това нещо смесено, прави една страхотна закуска, каквато аз ям всеки ден и няма скоро да ми писне, защото е наистина много вкусна, а и нискокалорична, ~250 кал. Да не говорим как регулира отделителните процеси, с които човек по правило започва да си има проблеми, когато е на диета...

Да ви е сладко! :D

Ето моя вариант на тази рецепта - става да си оближеш пръстите :)

- 40 гр. смес от 4 вида ядки - овесени, пшенични, ечемични и жито (май това беше последния вид - все забравям), но става и с всякакъв вид мюзли, стига да е от цели ядки, а не тип зърнен чипс. Не е добре да е само от овесени ядки, защото те са доста калорични на фона на останалите;
- 2 с.л. смляно ленено семе
- 1 с.л. с връх пшеничен зародиш
- 2-3 с.л. пшенични трици
- канела
- 1-2 капки есенция “лимон” и 3-4 капки “ром” (Dr. Oetker)
- 250-300 мл. силен плодов чай (от плодове, не черен с аромати)
- некалоричен подсладител, естествено... :)

Това нещо смесено, прави една страхотна закуска, каквато аз ям всеки ден и няма скоро да ми писне, защото е наистина много вкусна, а и нискокалорична, ~250 кал. Да не говорим как регулира отделителните процеси, с които човек по правило започва да си има проблеми, когато е на диета...

Да ви е сладко! :D

Ще го пробвам и ще докладвам. :)