Таблица за витамини, аминокиселини и тн.

Видях в един фитнес таблица за витамини, аминокиселини ... където пишеше кой колко помага за възстановяване и тн
ако някой може да даде линк нещо .. пишеше витамин ц и креатин едни от най възстановяващите
благодаря предварително :)