Равномерно балансиран хранителен режим (РБР)

Височина: 170см; Тегло: 75кг; Възраст: 18год

Калориен минимум: 1821кал
При умерено активен начин на живот: 2504кал

07:00 часа Първо хранене
100гр овесени ядки (Б 16гр; В 66гр; М 7гр)
300гр минерална вода
50гр мед (Б 0гр; В 38гр; М 7гр)
10:00 часа Второ хранене
100гр фъстици (Б 23гр; В 10гр; М 42гр)
1 банан (Б 1гр; В 22гр; М 0гр)
13:00 часа Трето хранене
150гр пилешка паржола (Б 34гр; В 0гр; М 2гр)
100гр суров ориз (Б 7гр; В 76гр; М 2гр)
15:00 часа Тренировка
16:00 часа Четвърто хранене
200гр банан (Б 2гр; В 44гр; М 0гр)
17:00 часа Пето хранене
150гр пилешка паржола (Б 34гр; В 0гр; М 2гр)
300гр варени картофи (Б 6гр; В 51гр; М 0гр)
20:00 часа Шесто хранене
150гр риба тон (Б 34гр; В 0гр; М 7гр)
300гр зеле (Б 3гр; В 15гр; М 0гр)
50гр моркови (Б 0гр; В 4гр; М 0гр)

Белтък: 160гр (640кал)
Въглехидрати: 326гр (1304кал)
Мазнини: 69гр (621кал)
Калории: 2565кал

Ако спазвам точно по статията от сайта РБР трябва да изглежда така:
Белтък: 150гр (600кал)
Въглехидрати: 238гр (952кал)
Мазнини: 106гр (954кал)
Калории: 2506кал

1. Добра ли ми е диетата? Ако има нужда от корекция кажете.
2. Става ли за изгаряне на подкожни мазнини в комбинация с покачване на маса?