Малко помощ какво точно да си взема!

Здравейте, на 27г. 185/87 - едно време тренирах редовно и без добавки само малко протеин съм пил и бях в добра форма за годините си 20-23.
Сега съм напълнял в коремната област. От месец пак се зарибих да тренирам, но съм решил да взимам добавки.
Четох доста но немога да реша какво точно да пия и как да го комбинирам.
Искам да сваля шкембе и да каля мускулите.
Издръжливост и сила предполагам ми трябват.
Кажете най добрата комбинация и марка съответно - парите не са от значение.
Незнам има ли смисъл от креатин и л-глутамин или само енергетици и амино.
Мерси предварително за отговорите.

Аз бих избрал l-carnitine и BCAA.

Креатин + глутамин + амино киселини .