Глутамин преди лягане

Не ми е ясно защо глутамина е добре да се взима преди лягане. На доста места съм виждал хората да го препоръчват така и затова реших да питам защото така и так съм си купил, а не съм приемал до сега. Ще го комбинирам с креатин. Мисля да е така - 5гр, креатин 30 мин. преди тренировка и веднага след + 30 мин. глутамин след тренировка и тук вече идва точно това което ме интересува - кога да е другата доза глутамин? Ако може да не обсъждаме приема на креатин защото там нещата са ми ясни и възможностите са много.

Глутамина е антикатаболик, което от своя страна обяснява защо се приема преди лягане.

В какво се изразява антикатаболичното действие? Не съм запознат с този термин.

Най-просто казано, предпазва те от загуба на мускулна маса.