Меню

закуска(7 часа)
4 цели разбъркани яйца с извара
1 голяма купа овесени ядки(около 100 гр) с две супени лъжици кавява захар
1 голям банан
250 мл. плодов сок

предобедна закуска(10 часа)
протеинов шейк смесен с един голям банан и 250мл соево мляко

обед(13 часа)
1 брой големи пилешки гърди на скара или варени
1 голям варен картоф
зелена салата
140мл плодов сок или плодове
250 мл. вода

следобедна закуска(15 часа)
протеинов шейк смесен с един голям банан и 250мл соево мляко

хранене след тренировка(18 часа)
150 гр. риба на скара
1 голяма купа ориз
зелена салата
250мл вода

вечерна закуска(19:30 часа)
протеинов шейк с 150 мл плодов сок и и 250 мл соево мляко

вечеря(21:30)
1 бр. големи пилешки гърди на скара или варени
зелена салата
250 мл вода
Как ви се струва това “хранене” което съм започнал.В период за покачване на мускулна маса съм.
Мерки : 15 год 176 см 74 кг . Малко ми е трудно да смогна с храненето докато съм на даскало но се справям за сега ... :)Искам мненияя : )

Това не е ли хранителния режим на Ли Хеини(или поне изключително близък до неговия)?

незнам на кои е обаче я бях видял преди време в един сайт но тогава нямах средства да я права сега съм готов.
А харесва ли ви ?

Хубав е режима само че си забравил студено пресования зехтин с които тои застроива зелената салата(за ненаситени мазнини),прибави го него и ядки и става добър режим.А и виж на някои места тея банани и картофи по един са малко,може да сложиш два банана и два картофа,но ти ще си усетиш като почнеш да го правиш.Също можеш да променяш количествата вода,според мен са малко може да пиеш повече