Подходяща ли е тази диета?

Здравейте:)
Значи на 26 години съм,жена,висока сам 177 и съм 95 кг.
Ето я диетата:
8:30-кафе(без захар),сока на един грейпфрут;л-карнитин,ЛИПО 6
9:00-тренировка в зала-10мин.заграявка,упражнения(имам програма),45 мин кардио(най-често редувам 2мин. тичане и 2 мин ходене на пътеката)Цялата тренировка е към 1:30 h
12:00-обезмаслено мляко(200гр.) с мюсли
14:30-две варени яйца или 100 гр.бадеми или лешници
17:00-една коф. кисело мляко-обезмаслено или 2 ябълки;ЛИПО 6
19:00-150 гр.пиле+зеленчуци(пресни)

[quote author=“kyky”]Здравейте:)
Значи на 26 години съм,жена,висока сам 177 и съм 95 кг.
Ето я диетата:
8:30-кафе(без захар),сока на един грейпфрут;л-карнитин,ЛИПО 6
9:00-тренировка в зала-10мин.заграявка,упражнения(имам програма),45 мин кардио(най-често редувам 2мин. тичане и 2 мин ходене на пътеката)Цялата тренировка е към 1:30 h
12:00-обезмаслено мляко(200гр.) с мюсли
14:30-две варени яйца или 100 гр.бадеми или лешници
17:00-една коф. кисело мляко-обезмаслено или 2 ябълки;ЛИПО 6
19:00-150 гр.пиле+зеленчуци(пресни)

Закусвай преди тренировка, ще имаш повече сила. На обяд сложи месо и някакви зеленчуци. Щом си 95 кг ми се струва, че ядеш прекалено малко. Изчисли ли си необходимите калории?