02.01.07
23:52
Зачи аз мисля че на 176см 90кг са добре , даже малко повечко
Ами за повторенията прави кам 10-14 повторения почти до отказ ! наи малко 15 серии общо на вс. упр
не си и мисли да правиш некои мускул двапати седмично ;)
Значи за Гърди Оформящи упражнения са Кросоувер-а , Флаиса , може да правиш и Избутване с думбели в обратен наклон ( да оформи6 малко долната част ) може и лежанка в обратен наклон ...
Огледаи в Саита на Категория Упражнения има сичко... кое упрайнение за какво е (маса , релеф ... )
Има сичко в саита :)
Петко К -Има лични съобщения, ако искаш да кажеш нещо на някого!