10.01.07
16:29
Какво ще кажете за моя хранителен режим добър ли е не е ли добър и какво мога да махна да добавя?
07:00 2 сандвича с шунка(филе) + кашкавал запечени на тостер / 2 сандвича с шунка(Филе) + яйца и сирене запечени на тостер и чайче кам едно от двете
09:00 1 кислео мляко пършевица + 2 банана + 1 кроасан с шоколад смаки + фъстаци
12:00-12:30 1 кебапче(кюфте) + 1 питка
13:30-16:00 Фитнес + амино 2222 на оптимум + 2ч.л. мед
16:00-16:30 Пиле с ориз + 1 филйка хляб / 2 яйца + варени картофи(пържени картофи) + 1 филийка хляб и изваричка кам 1 от 2те
18:30 1 банана + извара + 2ч.л. мед
19:00-21:30 Тренировка по баскет след нея пия 1чаша чай или 1чаша прясно мляко
22:00 Пиле с ориз + 1 филйка хляб / 2 яйца + варени картофи(пържени картофи) + 1 филийка хляб / Пържола + 1 флилйка хляб + варени(пържени картофи)
00:00 2 банана + извара + 2ч.л. мед
П.С. Да кажа само че не обичам никакво освен пилешкото месо! Ям ги но не са ми вкусни и се едно не ям :cry:
П.С. Така мисля да зема некое протейнче, но неща да качвам мазно, преди испих 2 но от тях качих яко в гъза и краката и едвам съм го свалил като ми се расшири и талията :wink:
Прекалено много просто въглехидрати имаш и доста мазнини.Визирам меда и бананите и пържените картофи.Плюс това фитнеса го сложи в дни,в които не играеш баскет.
[quote author=“a8n”]Прекалено много просто въглехидрати имаш и доста мазнини.Визирам меда и бананите и пържените картофи.Плюс това фитнеса го сложи в дни,в които не играеш баскет.
демек искаш да кажеш да премахна пържените картофи и меда, пилешката пържола немога :P
10.01.07
18:27
#3
[quote author=“Mcrady”][quote author=“a8n”]Прекалено много просто въглехидрати имаш и доста мазнини.Визирам меда и бананите и пържените картофи.Плюс това фитнеса го сложи в дни,в които не играеш баскет.демек искаш да кажеш да премахна пържените картофи и меда, пилешката пържола немога :P
Може и кроасана да махнеш и на негово място да сложиш овесени ядки.
Това ядене в 00:00 часа го забрави...ако искаш да качваш чисто...
Кроасаните ги избягвай и не яж въглехидрати преди лягане...
[quote author=“Mcrady”][quote author=“a8n”]Прекалено много просто въглехидрати имаш и доста мазнини.Визирам меда и бананите и пържените картофи.Плюс това фитнеса го сложи в дни,в които не играеш баскет.демек искаш да кажеш да премахна пържените картофи и меда, пилешката пържола немога :P
Никаде не съм казал да махаш пържолата.Просто имаш доста въглехидрати и мазнини през втората част на деня.
[quote author=“a8n”][quote author=“Mcrady”][quote author=“a8n”]Прекалено много просто въглехидрати имаш и доста мазнини.Визирам меда и бананите и пържените картофи.Плюс това фитнеса го сложи в дни,в които не играеш баскет.демек искаш да кажеш да премахна пържените картофи и меда, пилешката пържола немога :P
Никаде не съм казал да махаш пържолата.Просто имаш доста въглехидрати и мазнини през втората част на деня.
много ви благодаря момчета