16.01.07
17:29
Здравейте,
Сестра ми се интересува от програма за отслабване.
Тя е на 23, 168 см, 62 кг, 20% мазнини и тренира 1-2 седмично карате.
Някой ще ми препоръча ли програма за намаляване на теглото (иска да е 53-54 кг, както едно време...:)?
Благодаря предварително!
16.01.07
19:58
#1
Трябва и диета + кардио дейност.
16.01.07
22:43
#2
[quote author=“jackass_dude”]Здравейте,
Сестра ми се интересува от програма за отслабване.
Тя е на 23, 168 см, 62 кг, 20% мазнини и тренира 1-2 седмично карате.
Някой ще ми препоръча ли програма за намаляване на теглото (иска да е 53-54 кг, както едно време...:)?
Благодаря предварително!
Има поне 100 теми назад по тази тема, прочети малко.
17.01.07
12:14
#3
Ето ти една програма
http://www.bb-team.org/women/000293.php
17.01.07
18:57
#4
благодаря за отг,
но не търсех тренировки а диета...някой да предложи някаква?
[quote author=“jackass_dude”]благодаря за отг,
но не търсех тренировки а диета...някой да предложи някаква?
всичко е много относително.. неможе да се помогне на сестра ти.. единственно самата тя може да помогне на себе си.. като прочете за НВД и си състави диета, отговаряща на различните вкусове към храната и съобразени с ежедневните и ангажименти .. ние можем само да дадем препоръки и насоки към правилния път . По Здрави :wink: