17.01.07
15:09
Има 3 месеца стаж.Въпросът ми е дали да добавя о6те упражнения към програмата си или да разместя някои от тях в други дни?
Понеделник:
1.Лежанка 2.Дъмбели от полулег 3.Дъмбели лег 4.Прав лост(бицепс) 5.крив лост(бицепс) 6.дъмбели (бицепс)
Сряда:1Набирания широк хват 2.Хоризонтален скрипец 3.Гребане с Дъмбел 4.Разгъване на горен скрипец.5.френка Преса 6.С дъмбел за глава
Петък:1.Лег преса (крака)2.Бедрено разгъване 3.бедрено сгъване 4.Прасец 5.Дъмбели над главата (рамо)нз как се вика тва.6.Рацете в страни с Дъмбели 7.с Дъмбел за задно рамо????
Въпрос към Всички
17.01.07
15:13
#1
Не можа ли да измислеш някое по - свястно заглавие на темата .