Креатин+глутамин

За глутамина на Scitec кво ще кажете ?

Мисля да ги пия така
зареждащ ден 5дни - 2х10 креатин преди и след трен и 1х5 след вечеря
после тренировачен ден - 5 креатин преди и 5 креатин след трен.
почивен ден по 5 креатин след обяд

глутамин
трен. ден 5 след трен. и 5 преди лягане (2-3 часа след вечеря)
нетрен. ден 5 преди лягане

Това 2 по 10 не ми харесва само. По добре по 5 грама на прием максимум.