Съвет за качване

Здравейте,
За първи път пиша в този форум с молба за малко помощ от ваша страна. Проблемът ми е следния:
На 23 съм и тежа около 60 кг (+-1). Не съм мърдал нагоре може би от както бях на 18.Къде е проблема.Много хора ми казват: ‘Такъв ти джинса” (смисъл, че никой от семеството не тежи повече от 80кг. и не мога да променя нещата).Не ми се вярва да е така.Би трябвало да има някво решение за това цялото “недоразумение” с теглото.
Относно храненето, не бих казал, че се храня много убилно, но какво да се тъпча ли?така освен да си създам още проблеми друго да направя.
Интересно, че като бях в средното бях би може един от най ниските в класа но само за една лятна ваканция някакси станах 7,8 см по-висок. Не,че това има много общо, но все си мисля, че същото може да се получи и с теглото.
Правя физически упражнение в къщи от близо седмица с надежда да се събуди апетита ми и същевременно допълнителната храна да се превръща в маса но незнам дали ще се получи. Изобщо дали е правилно това с упражненията- вреди ли или ще ми помогне за качване някое килце.
Общо взето това е положението.Бих се радвал ако получа някой съвет за програма или кои хранителни добавки биха могли да ми свършат работа.блaгодаря за което

Моя съвет е да почнеш да ходиш редовно на фитнес, да ядеш доста ( повечко месо)  и резултатите няма да закаснеят

[quote author=“cluber”]Здравейте,
За първи път пиша в този форум с молба за малко помощ от ваша страна. Проблемът ми е следния:
На 23 съм и тежа около 60 кг (+-1). Не съм мърдал нагоре може би от както бях на 18.Къде е проблема.Много хора ми казват: ‘Такъв ти джинса” (смисъл, че никой от семеството не тежи повече от 80кг. и не мога да променя нещата).Не ми се вярва да е така.Би трябвало да има някво решение за това цялото “недоразумение” с теглото.
Относно храненето, не бих казал, че се храня много убилно, но какво да се тъпча ли?така освен да си създам още проблеми друго да направя.
Интересно, че като бях в средното бях би може един от най ниските в класа но само за една лятна ваканция някакси станах 7,8 см по-висок. Не,че това има много общо, но все си мисля, че същото може да се получи и с теглото.
Правя физически упражнение в къщи от близо седмица с надежда да се събуди апетита ми и същевременно допълнителната храна да се превръща в маса но незнам дали ще се получи. Изобщо дали е правилно това с упражненията- вреди ли или ще ми помогне за качване някое килце.
Общо взето това е положението.Бих се радвал ако получа някой съвет за програма или кои хранителни добавки биха могли да ми свършат работа.блaгодаря за което

Джинса може да се промени с подходяща за теб фитнес програма за покачване на м.маса съчетана с правилно хранене и суплементи за покачване на мускулна маса .
Колко си висок ?

175cm. съм висок
Живея в Стрелбище.Ще е супер ако предложите къде мога да получа добра препоръка за режим на хранене, упражнение и т.н. Предполагам повечето тук посещават редовно фитнес.
Мерси за помоща!

[quote author=“cluber”]175cm. съм висок
Живея в Стрелбище.Ще е супер ако предложите къде мога да получа добра препоръка за режим на хранене, упражнение и т.н. Предполагам повечето тук посещават редовно фитнес.
Мерси за помоща!

На 5 минути ти е the gym-а.
Почвай да ходиш на фитнес, взимаш си една карта и почваш.
Само си намери хубава програма за мм и режима на хранене.