26.10.04
00:19
Пичови нешто ми се губи мярката за дозиране на дневната доза гайнер и/или протеин не беше ли 3 гр./кг..............и ако е така за къф ми са разфасовки по 250 и 500 гр.А и да питам гаинер 5-10 кг. с добро съотношение цена/ефект, както и каде в Пловдив(ако може) да намеря продуктите на American Muscle че от доста време не сам ги срещал!! Мерси предварително
въпроса е спорен!
Мисля че 1.5/2 гр на телесно тегли е добър вариант.
Гледай сега.
Взимай една доза гейнер 40-50гр. 3 пъти на ден в тренировъчен (между закуска и обяд, след тенировка, 3 часа преди лягане)
и в нетренировъчен ден по 2 пъти ( между закуска и обяд, между обяд и вечеря)