Как да се храня

Решил съм да започна тренировки за ММ но имам и малко мазнини и реших да правя и кардио  и искам да питам как трябва да се храня - 14г съм 180см 86 кг 3 месеца стаж

Повечко белтъчини(по 2.5 - 3 грама на телесна маса ако ги докарваш екстра).

нещо като НВД ли защото знам че там рлопорциите са такива

Ами не, аз нищо не съм казвал за въглехидрати а само за белтъчини.

значи много въглехидрати - а ще расте ли мускула

Храни се с качествени продукти. ПО възможност по-натурални. Всякакви чипсове, снаксове, вафлички и други, дето са в лъскавски опаковки не стават за нищо, освен за паласки. Повече натурални храни. Месо, риба, зеленчуци, млечни продукти. Мускула ще си расте не го мисли толкова. Ама ще расте с рпавилни тренировки. И се въздържай от добавки поне в началото.