Упражнения за корем

Какви упражнения да правя за корем ?
Корема ми е доста голям с много излишни мазнини и около кръста също имам бая мазно.
Та въпроса ми е какви упражнения да правя, за да ги намаля, освен диета.
Сега правя 3 серии по 15-20 коремни преси, сгъване на един стол (незнам как се казва) и колело.
Кажете някой упражнение да ги стопя до колкото е възможно.
:roll:

Заеби ги стандартните коремни преси. Прави ги на римско столче. Прави крънчове, боксьорски усуквания, вдигай краката от вис.. ще стане.

ренегадско, повдигане на краката от вис, ако пък имаш силица пробвай и Янда пресите.