Плуване

Да ви питам за оформяне на тяло което сега е леко как да кажа “поувиснало”не дебело колко време плуване е необхадимо и по колко пъти седмично

Ами ако имаш време ходи по 4 пъти. И за около 5-6 месеца бих казал, че може да имаш доволни резултати, дори повече.  :?

плуването е за по пълните...с плуване не се надявай на дълбок релеф,но е перфектно  кардио според мен.

Плуването е много добра кардио тренировка. Свалят се мазнини, но наистина не става за релеф. За стягане е перфектно. 4-5 пъти седмично е добре.